無理をしてはいけません！ｗ
なぜなら、無理をすると続かないからです。
ダイエットは「継続」が重要です

私が思う一番簡単に痩せる方法は「絶食」です。
でも「絶食」なんて続けられるわけがありません。
続けたら死んじゃいますから･･･。

他にもいろいろあります。いわゆる「単品ダイエット」
無理です。生涯「りんご」だけ食うなんてありえません。
「オレンジジュース」だけで生きていけるわけがありません。
もちろん「単品ダイエット」には期限と条件があります。
つまり「継続できないダイエット」なわけです。

ただ「きっかけ」にはなりますね
そのあと「食事」を見直し「悪い生活習慣」について考えることができればいいのですが
だいたいの人が元の生活に戻り体重も元に戻りますｗ

私も「食事制限」を行いましたが無理はしませんでした
たとえば仕事が遅くなり深夜にどうしてもおなかが減った場合

「食べてました」

ただし量はとりません
せいぜいおにぎり一個とかチョコ一粒程度です

「チョ・チョコレートぉ〜！？」と思われるかもしれませんが

それほど影響はなかったですよ
もちろん毎日こんな事しちゃだめですけどｗ

私の場合あくまでも「21時以降は食事をしない」「夕食の量を減らす」を基本としてました。
でもたまにはいいじゃないですかｗ

休日を家族と出かけると夕食は「外食」になることが多いです
そうするとそれなりにカロリーのある食事になってしまいます。
会社の付き合いで飲み会なんかがあります。私はアルコールがダメな人なのですが
それでも多少は飲みますし「たくさん」食べますｗ

別にたいしたことではありません。翌日少し食事を控えれば良いだけですから
私は「一年で15キロ計画」でダイエットしていました。
結果は「一年で８キロ」に終わってしまいましたが(^^ゞ

単位は「一週間」です。一日単位で考えると無理が生じて続けられませんから。