運動は大事です
しかし、運動で消費できるカロリーなんてたかが知れています
もちろん本気でスポーツしている方はそれなりのカロリーを消費することができるでしょう

そんな人は太ってないような気もするけど･･･。

そんな人たちと同等の運動を始めるなんてちょっと考えられませんｗ

そこで、まず自分の「基礎代謝」を知っておいた方がいいでしょう。
「基礎代謝」とは簡単に言ってしまえば自分が生きていくために消費するカロリーです。

これは、放っておいても消費されるカロリーです。
逆に言えばその分のカロリーを摂取しておかなければ生死にかかわるということです。
（ちょっと大げさかもｗ）

そして、この基礎代謝があがれば太りにくい体質をつくることができるというわけです

基礎代謝以下の摂取カロリーだと人は間違いなく痩せていきます。
しかし、この方法をとるとこれまた間違いなく「リバウンド」しますのでやめてください。

基礎代謝分以上のカロリーを摂取しつつ運動で脂肪を燃焼させる
もしくは筋力をアップし基礎代謝をあげていくことが「運動＋食事制限」ダイエット法の
基本になります。

こちらのサイトを参考にしてみてください。
http://www.tanita.co.jp/bwl/bm-q_a.html